Сходить С Ума

Еда и напитки - Еда - Сходить С Ума

AcrosS | Просмотров: 196










Орехи полон полезных для сердца жиров, витаминов, минералов и антиоксидантов. Они добавляют особый вкус в салаты, супы и другие осенние рецепты.










Когда-то избегал их пресловутого жира, орехи сегодня переживает серьезный Ренессанс. Богаты на здоровые жиры и множество витаминов, минералов и антиоксидантов, оно и rsquo;s теперь ясно, что наслаждаясь орехов в день может способствовать хорошему здоровью.
Плот исследования показывают, что орехи могут снизить риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца и сахарный диабет, вероятно, помогает улучшить уровень холестерина и количество сахара в крови, соответственно. Так ухватись за здоровую закуску, бросают их на свой йогурт, или попробуйте один из этих сладостей используется.
Калорийность шок
Многие люди в шоке от калорийности орехов. Но новые исследования показывают, что они не могут быть настолько высококалорийной ведь. Исследование 2012 года определил, что миндаль действительно доставить около 129 калорий в 1 унции (30 мл) порции, на 30 процентов меньше, чем считалось ранее.
Аналогичное исследование, проведенное на фисташки обнаружили, что эти орехи могут содержать до 5% меньше калорий, чем указано на этикетках продуктов питания . Исследователи предполагают, что сильное клеточных мембран растительной пищи, такой как орехи могут заблокировать в некоторых макроэлементов, в том числе и жир, тем самым мешая им и энергия, которую они дают не полностью всасывается через желудочно-кишечный тракт.
Более того, некоторые исследования показывают, что частые едоки гайки на самом деле более склонны быть стройнее. Синергизм питательных веществ в орехах может помочь повысить потерю веса, и они могут вытеснить другие, менее здоровые закуски. До сих пор, чтобы сохранить потребление калорий в узде, это и rsquo;лучше ограничить потребление орехов, около 2 унций (60 мл) в день, или около 22 миндаля и 14 половинок грецкого ореха .
Рецепты

Оранжевый остекленные ореха и зеленью, орехами Пекан
Копченая форель с миндалем и салат с ореховой заправкой
Запеченный фисташковый Фалафель с Цацики
Средиземноморский Орех Фаршированные Перцы
Жареный суп из цветной капусты с кешью Бразильский орех Песто
Домашние Фундук Молоко Овса

Замена масла
В то время как оливковое масло должно быть анчоусы, рассмотреть покупки, а также для ореховых масел. . Произведены путем прессования орехов, таких как грецкие орехи, миндаль, орехи, ореховые масла добавлять различные вкусовые нюансы, а также преимущества для здоровья салаты, супы и песто. Из-за их деликатного характера, оно и rsquo;ы лучше не подвергать ореховые масла к высоким температурам. Они должны храниться в холодильнике после открытия, чтобы сохранить свежесть.
Орехи поджаривания
Поджаривания орехов служит для того, чтобы поднять их ореховым ароматом. Для этого выкладываем орехи на оправе листе выпечки в один слой и готовить на 350 F (180 C) в течение 6 до 10 минут, или до появления аромата и слегка коричневого цвета. Будьте осторожны, чтобы не сжечь орехи, так как это испортит их вкус.
Вам трескать
Различные облики орехов имеют некоторые серьезные медицинские учетные данные.
Миндаль
Миндаль действовать как пребиотик, которые могут помочь улучшить здоровье пищеварительной системы и оптимизировать иммунную функцию. Пребиотики выступают в качестве источника топлива для полезных пробиотических бактерий в кишечнике, тем самым увеличивая их бактериального числа.
Бразильские орехи
Это часто упускается из виду гигантские гайки семья-это источник Селена . Просто один из этих Амазонских орехов обеспечивает более суток и rsquo;s стоит этого минерала, который, как полагают, чтобы уменьшить вероятность возникновения рака мочевого пузыря.
Кешью
Маслянистый кешью являются хорошим источником магния, часто под потребляемых минерал, который является союзником в борьбе против рака толстой кишки и диабета 2 типа.
Фундук
Также называется фундук, сливочный фундук чрезвычайно высоким содержанием клетчатки, которая замедляет пищеварение и поглощает воду в кишечнике. Плюс, клетчатка-это отличный инструмент, чтобы помочь обмануть наши желудки, думая, что мы и rsquo;повторное полнее, чем мы есть на самом деле.
Орехи макадамии
Эти Гавайские сокровища содержат высокий процент холестерина сеча мононенасыщенных жиров, что делает их чемпионом для здоровья сердца .
Арахис
Хотя технически бобовых, они и rsquo;повторно еще богатый в мышцы белок и сытость-повышение волокно.
Пекан
Эти вкусные орехи звездной источником антиоксидантов, которые помогают бороться с болезнями-развитие окислительного стресса в организме.
Фисташки
Эти вкусные сокровища содержат более высокое количество антиоксиданта лютеина, чем другие орехи. Также в зеленые листовые овощи, лютеин хранится в сетчатке, где он помогает поддерживать хорошее зрение.
Грецкие орехи
С высоким содержанием Омега-3 жиров, грецкие орехи являются отличным закуски для тех, кто работает для поддержания сердца-здоровое питание. Частое потребление также было показано в недавнем исследовании, чтобы сократить риск диабета типа 2 до 24 процентов.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Сходить С Ума
Сходить С Ума